Sabías que muchas de las cosas que haces hoy en día pueden afectar tu calidad de vida, tu salud y bienestar en la actualidad y en el futuro.
Sin embargo, aún puedes hacer cambios en tus hábitos para sentirte mejor para vivir una vida plena y saludable
¿Cómo?
En las próximas notas te daremos algunos consejos para lograrlo.
Mucílago de café. ¿Qué es y como puede beneficiarme?
El mucílago o mesocarpio del fruto del café es la capa que se localiza entre la pulpa y el pergamino, constituida por tejidos halinos que no contienen cafeína ni taninos ricos en azúcares y pectinas. El mismo contiene propiedades antioxidantes, recuperadores celulares que retrasan el envejecimiento del cuerpo y recuperan al organismo de enfermedades, aportando al organismo antioxidantes, vitamina B12, manganeso, calcio, magnesio, hierro, cobre, zinc. NAOX
Como mejorar mi Salud de los huesos consumir alimentos ricos en calcio y vitamina D, se deben consumir 1200mg diarios aproximadamente de calcio a través de alimentos como la leche u otros productos.
Tomar el sol unos 20 minutos al día, de 3 a 4 veces a la semana, así como consumir cereales enriquecidos, verduras de hoja ancha y legumbres.
Sistema inmunológico o inmunitario
¿Qué es y como puedo fortalecerlo?
Es el sistema de defensa de nuestro cuerpo contra las infecciones. El sistema inmunitario ataca a los gérmenes invasores y nos ayuda a mantenernos sanos.
¿Como podemos fortalecer el sistema inmunitario?
Mantener una buena hidratación y prestar atención a tu alimentación, vitaminas como la E, la A o el complejo B además de la vitamina C, minerales como el hierro el zinc y los flavonoides antioxidantes presentes en vegetales,
constituyen micronutrientes esenciales para un correcto funcionamiento de nuestro cuerpo.
¿Qué es metabolismo y como acelerarlo ?
Metabolismo son los cambios químicos que se presentan en una célula u organismo, los mismos producen la energía que necesitas para crecer ,reproducirse, mantenerse sano y eliminar sustancias tóxicas.
Para poder acelerarlo es conveniente seguir diferentes recomendaciones
- Hacer actividad física logrando que el metabolismo este en activación constante.
- Hidratarse adecuadamente ,evitando bebidas azucaradas (NOAX)
- Consumir porciones pequeñas de alimentos varias veces al día.
- Consumir mayor cantidad de proteínas porque para procesarlas el cuerpo consume una gran cantidad de calorías.
La vista
El ojo es el órgano principal del sistema visual, que capta las imágenes vistas y los convierte en señal eléctrica al nervio óptico, la cual es” traducida “ por el cerebro, que nos envía la imagen procesada permitiendo la interpretación del entorno.
Al ser un órgano tan importante es necesario cuidar el consumo de vitaminas para el excelente funcionamiento de este órgano.
¿Cuáles vitaminas y nutrientes debo consumir debo consumir para lograr este objetivo?
- Vitaminas A,B, C y E
- Minerales como selenio, zinc ,hierro, potasio, calcio, fósforo ,sodio y cobre.
- Zanahorias, repollo, apio, perejil, lechuga, tomate, ajo y cebolla.
- Frutas de diferentes colores
- Cereales
- Pescados grasos
La piel
Es el órgano más grande de nuestro cuerpo, nos sirve de protección contra el calor, la luz y las lesiones e infecciones.
- Regula la temperatura del cuerpo
- Almacena agua y grasa
- Es un órgano sensorial
- Impide pérdida de agua
- Impide ingreso de bacterias
- Actúa como barrera entre el organismo y el entorno.
Además de los cuidados que ya conoces, como protegerte del sol, mantenerla bien hidratada, debes saber sobre la famosa frase
“Eres lo que comes’ también es aplicable a la piel y su cuidado.
Diversos estudios nos dicen la importancia de incorporar alimentos ricos en antioxidantes para protegerla de los rayos del sol, además del consumo de cítricos.